ครีมกันแดด: เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและใช้อย่างถูกต้อง

ครีมกันแดด (Sunscreen) เป็นสิ่งจำเป็นที่สุดในการดูแลผิวหนังทุกวัน โดยเฉพาะในประเทศไทยที่ได้รับแสงแดดตลอดทั้งปี ครีมกันแดดช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังทุกชนิด ลดการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวไหม้จากแสงแดด

ความหมายของ SPF และ PA

SPF (Sun Protection Factor) แสดงประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้แดง เช่น SPF 30 ป้องกัน UVB ได้ 97% SPF 50 ป้องกัน UVB ได้ 98% PA (Protection Grade of UVA) สัญลักษณ์ PA+, PA++, PA+++, PA++++ แสดงระดับการป้องกัน UVA ที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพและเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง

ชนิดของครีมกันแดด

ครีมกันแดดแบ่งเป็น 2 ประเภทหลัก: Chemical Sunscreen ใช้สารเคมีดูดซับและเปลี่ยนรังสี UV เป็นความร้อน บางชนิดอาจระคายเคืองและก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ Physical Sunscreen (Mineral) ใช้ Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide สะท้อนรังสี UV ออกไป เหมาะสำหรับผิวแพ้ง่ายและทารกมากกว่า

วิธีใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง

ทาครีมกันแดดปริมาณพอ 2 มิลลิลิตรต่อเนื้อที่ (1/4 ช้อนชา) สำหรับใบหน้าและคอ ทาก่อนออกแดด 15-30 นาที ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหากอยู่กลางแดดหรือหลังเหงื่อมาก ควรใช้คู่กับสารป้องกันแสงแดดกายภาพ เช่น หมวก แว่นตา และเสื้อแขนยาว

การเลือกครีมกันแดดตามสภาพผิว

ผิวแพ้ง่าย: เลือก Physical Sunscreen ที่มีส่วนผสม Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide และหลีกเลี่ยงสาร Oxybenzone และ Octinoxate ผิวมัน: เลือกชนิดเป็นเจลหรือน้ำ ช่วยควบคุมความมันบนผิว ผิวแห้ง: เลือก Moisturizing Sunscreen ที่มีส่วนผสม Hyaluronic acid หรือ Glycerin เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

เอกสารอ้างอิง: Lim HW et al. Current challenges in photoprotection. J Am Acad Dermatol. 2017;76(3 Suppl 1):S91-S99. | Sambandan DR, Ratner D. Sunscreens: An overview and update. J Am Acad Dermatol. 2011;64(4):748-758. | Thai Food and Drug Administration. Sunscreen Product Regulation. 2020.