สกินแคร์ผู้ชาย (Men's Skincare): คู่มือดูแลผิวหน้าสำหรับผู้ชาย

ผิวหน้าของผู้ชายมีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างจากผิวผู้หญิงหลายประการ ผิวผู้ชายมีความหนากว่าประมาณ 25% เนื่องจากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงกว่า ทำให้ผิวมีคอลลาเจนมากกว่า แต่ยังมีต่อมไขมัน (sebaceous glands) ที่ทำงานมากกว่า จึงทำให้ผิวมันและอุดตันง่าย นอกจากนี้ ผู้ชายยังโกนหนวดเป็นประจำ ซึ่งส่งผลให้ผิวระคายเคืองและขาดน้ำได้ง่าย ที่คลินิก Siam Dermatology สมุทรปราการ-กรุงเทพฯ เราพบว่าผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องในการดูแลผิวหน้า

ปัญหาผิวที่ผู้ชายพบบ่อย

ปัญหาผิวที่ผู้ชายมักเผชิญได้แก่ สิว (Acne) โดยเฉพาะในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้น เนื่องจากฮอร์โมนแอนโดรเจนกระตุ้นต่อมไขมัน ทำให้เกิดการอุดตันและอักเสบ ผิวมัน (Oily Skin) ที่ทำให้รูขุมขนดูใหญ่และเกิดสิวง่าย ผิวแห้งและระคายเคืองจากการโกนหนวด (Razor Burn) ริ้วรอยก่อนวัยเนื่องจากหลายคนไม่ใช้ครีมกันแดด และผิวคล้ำหมองไม่สม่ำเสมอจากการโดนแดดบ่อย

ขั้นตอนการดูแลผิวหน้าผู้ชายที่แนะนำ

การดูแลผิวหน้าสำหรับผู้ชายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน สามารถทำได้ใน 4 ขั้นตอนหลัก ขั้นตอนที่ 1 ล้างหน้า (Cleanser) ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่มีแอลกอฮอล์และมี pH สมดุล ล้างหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ขั้นตอนที่ 2 มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) แม้ผิวมันก็ต้องการความชุ่มชื้น เลือกสูตร gel หรือ oil-free สำหรับผิวมัน และสูตรที่มี ceramide หรือ hyaluronic acid สำหรับผิวแห้ง ขั้นตอนที่ 3 ครีมกันแดด (Sunscreen) SPF 30 ขึ้นไปทุกวัน ไม่ว่าจะอยู่ในร่มหรือกลางแจ้ง และขั้นตอนที่ 4 เซรั่มเฉพาะปัญหา (Serum) ตามปัญหาที่ต้องการแก้ไข

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เหมาะกับผู้ชายแต่ละประเภทผิว

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับประเภทผิวเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับผู้ชายผิวมันควรเลือก Salicylic Acid Cleanser ที่ช่วยลดสิวและทำความสะอาดรูขุมขน Niacinamide Serum ที่ช่วยลดรูขุมขนและควบคุมน้ำมัน และ Oil-Free Moisturizer ที่ไม่อุดตันรูขุมขน สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาผิวแห้ง ควรใช้ Hyaluronic Acid Serum และ Ceramide Moisturizer ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นในชั้นผิว สำหรับผู้ที่มีริ้วรอย แพทย์อาจแนะนำ Retinol ในปริมาณที่เหมาะสมและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้น

การโกนหนวดอย่างถูกวิธีเพื่อลดการระคายเคือง

ผู้ชายหลายคนมีปัญหาผิวระคายเคืองจากการโกนหนวด แพทย์ผิวหนังแนะนำให้โกนหนวดหลังอาบน้ำอุ่น เพื่อให้ขนนิ่มและโกนง่ายขึ้น ใช้ครีมโกนหนวดที่มีส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นเสมอ โกนตามทิศทางการขึ้นของขนเพื่อลดการระคายเคือง หลีกเลี่ยงการโกนซ้ำหลายรอบในจุดเดิม และหลังโกนหนวดควรใช้ After Shave Balm ที่มีส่วนผสมของ Aloe Vera หรือ Centella Asiatica เพื่อสมานผิวและลดอาการระคายเคือง หากมีตุ่มแดงหลังโกนหนวดบ่อยครั้ง อาจเป็น Folliculitis ที่ต้องรักษาด้วยยาทาปฏิชีวนะ

ทำไมผู้ชายต้องใช้ครีมกันแดดทุกวัน

ผู้ชายมักละเลยการใช้ครีมกันแดด ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดที่ก่อให้เกิดผลเสียระยะยาว รังสี UV เป็นสาเหตุหลักของการเสื่อมสภาพของผิวก่อนวัย ริ้วรอย จุดด่างดำ และยังเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง แพทย์ผิวหนัง Siam Dermatology แนะนำให้ใช้ Sunscreen SPF 30-50 PA+++ ทุกวัน ทาก่อนออกจากบ้าน 15-20 นาที และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้ง ปัจจุบันมีครีมกันแดดสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะที่เนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ และบางรุ่นมีสี Tinted เล็กน้อยช่วยให้ผิวดูดีขึ้น

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์ผิวหนัง

หากมีปัญหาสิวอักเสบเรื้อรัง ผื่นแดงระคายเคืองนาน ผิวลอกเป็นขุย รอยดำจากสิวที่ไม่หายไป หรือมีรอยแผลเป็น ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม คลินิก Siam Dermatology ให้บริการในพื้นที่สมุทรปราการและกรุงเทพฯ โดยแพทย์ผิวหนังเฉพาะทางที่พร้อมให้คำปรึกษาและรักษาปัญหาผิวหน้าของผู้ชายอย่างครบวงจร ตั้งแต่สิว ริ้วรอย ผิวมัน ไปจนถึงปัญหาผิวที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น

เอกสารอ้างอิง

1. Giacomoni PU, et al. Gender-linked differences in human skin. J Dermatol Sci. 2009;55(3):144-149. 2. Cowley K, Vanoosthuyze K. Insights into shaving and its impact on skin. Br J Dermatol. 2012;166 Suppl 1:6-12. 3. Draelos ZD. Men's skin care. Dermatol Clin. 2019;37(2):167-173. 4. American Academy of Dermatology Association. Skin care for men. AAD Guidelines, 2022. 5. Yoo JY, Kim SS. Probiotics and the skin. Clin Dermatol. 2015;33(5):556-562.