โปรไบโอติกส์กับผิว: Skin Microbiome และประโยชน์ที่คุณไม่คาดคิด
- 6 เม.ย.
- ยาว 1 นาที
โปรไบโอติกส์ (Probiotics) ในบริบทของผิวหนัง หมายถึงจุลินทรีย์มีประโยชน์ที่อาศัยอยู่บนผิวและช่วยรักษาสุขภาพผิวให้สมดุล ผิวหนังของเรามีจุลินทรีย์อาศัยอยู่นับล้านชนิด เรียกรวมว่า Skin Microbiome เมื่อสมดุลของจุลินทรีย์เหล่านี้ถูกรบกวน ระบบภูมิคุ้มกันผิวจะอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดโรคผิวหนังต่างๆ เช่น สิว ผื่นภูมิแพ้ และการติดเชื้อรา
Skin Microbiome คืออะไร
Skin Microbiome คือระบบนิเวศของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา ประกอบด้วยแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัสหลายพันชนิด ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ได้แก่ ป้องกันเชื้อโรคจากภายนอก กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันผิว สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และรักษาสมดุล pH ของผิว แบคทีเรียที่พบบ่อยบนผิวสุขภาพดี ได้แก่ Staphylococcus epidermidis และ Cutibacterium acnes ในปริมาณที่สมดุล
ปัจจัยที่ทำลายสมดุล Skin Microbiome
การใช้ยาปฏิชีวนะ (Antibiotics) นานเกินไปหรือไม่จำเป็น
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่มีส่วนผสมรุนแรง เช่น SLS และ SLES
การใช้แอลกอฮอล์ทาผิวบ่อยเกินไป
ความเครียดเรื้อรัง อาหารที่ไม่มีประโยชน์ และการนอนหลับไม่เพียงพอ
ประโยชน์ของโปรไบโอติกส์ต่อผิวหนัง
งานวิจัยพบว่าโปรไบโอติกส์ทั้งแบบรับประทานและทาภายนอกมีประโยชน์ต่อผิวหนังในหลายด้าน
ลดความรุนแรงของผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (Atopic Dermatitis): Lactobacillus rhamnosus GG และ L. reuteri แสดงผลดีในการลดอาการในเด็กที่มีความเสี่ยง
ลดสิวและความมันส่วนเกิน: โปรไบโอติกส์ทาผิวช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียที่ก่อสิว
เสริมความแข็งแกร่งของผิว: โปรไบโอติกส์ช่วยเสริม skin barrier ลดการสูญเสียน้ำจากผิว
ต้านการอักเสบ: จุลินทรีย์มีประโยชน์ช่วยลด cytokine ที่ก่อการอักเสบในผิว
วิธีเสริม Skin Microbiome ให้สมดุล
เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยน ไม่มี SLS และ pH สมดุล (5.0–5.5)
ใช้มอยเจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสม Lactobacillus Ferment หรือ Prebiotic
รับประทานอาหารหมักดอง เช่น โยเกิร์ต กิมจิ และเทมเป้ เพื่อเสริม gut-skin axis
หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป ไม่ควรเกินวันละ 2 ครั้ง
ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้โปรไบโอติกส์เสริม โดยเฉพาะผู้มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
เอกสารอ้างอิง
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA. The human skin microbiome. Nat Rev Microbiol. 2018;16(3):143-155.
Rinaldi F, Marotta L, Mascolo A, et al. Facial Acne: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study on the Clinical Efficacy of a Symbiotic Cosmetic Formulation. Dermatol Ther (Heidelb). 2022;12(2):577-589.
Kim HJ, Kim HY, Lee SY, et al. Clinical efficacy and mechanism of probiotics in allergic diseases. Korean J Pediatr. 2013;56(9):369-376.
Egert M, Simmering R. The Microbiota of the Human Skin. Adv Exp Med Biol. 2016;902:61-81.
ความคิดเห็น