しわとアンチエイジング:加齢に備える皮膚のケア

3 日前

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しわは加齢による変化として避けられないものであり、真皮のコラーゲン(Collagen)とエラスチン(Elastin)の減少に加え、生涯にわたる日光への曝露や喫煙習慣が関係して生じます。現在では、科学的根拠のある成分や施術がいくつもあり、加齢の進行を緩やかにするために用いられています。この記事では、皮膚科専門医がしわの原因と、年齢に備えるための体系的なスキンケアについて解説します。

しわの原因

しわは、複数の要因が重なって生じます。

Intrinsic Aging(内的要因):遺伝的な加齢変化です。コラーゲンは20歳を過ぎると年に約1%ずつ減少します。
Extrinsic Aging(外的要因):紫外線(UV)、喫煙、繰り返しの表情の動きなどによって生じます。これらは自分で対策できる要因です。

大切なのは、日焼け止めなどによる日光対策を継続することです。Extrinsic(外的要因)によるしわの発生を最大80%遅らせることができるとされ、加齢ケアの中心となります。

レチノイド(Retinoids):アンチエイジングのゴールドスタンダード

レチノイドはビタミンAの誘導体で、しわ対策として最も効果が期待できる成分です。

トレチノイン(Tretinoin):処方箋が必要で、最も作用が強い成分です。新しいコラーゲンの産生を促し、既存のコラーゲンの分解を抑え、表皮の厚みを増やします。
レチノール(Retinol):市販で購入できます。トレチノインより作用は穏やかですが、副作用が少なく、敏感肌の方にも向いています。

アンチエイジングクリームに含まれるその他の成分

ビタミンC(アスコルビン酸):抗酸化作用のある成分で、コラーゲンの産生を高め、紫外線によるダメージを軽減します。朝に日焼け止めと併用して使うのがよいでしょう。
ナイアシンアミド(Niacinamide):ビタミンB3の一種で、シミやくすみを薄くし、スキンバリアを強化し、肌からの水分の損失を減らします。
ヒアルロン酸(Hyaluronic Acid):肌の水分を保持する分子で、肌にハリを与え、浅いしわを目立たなくします。どの肌質にも向いています。

医師による若返りの施術

アンチエイジングのために広く行われている医療施術には、次のようなものがあります。

ボツリヌストキシン(Botox):注射によって筋肉を一時的に緩めます。目尻や額のしわなど、筋肉の動きによって生じるしわに向いています。
ケミカルピーリング(Chemical Peel):薬剤で肌の表面を剥がし、新しい細胞の生成を促します。しわやシミ、くすみを目立たなくします。
ヒアルロン酸フィラー(Dermal Fillers):ヒアルロン酸(Hyaluronic Acid)などの充填剤を注入し、唇、頬、深いしわのある部分にボリュームを与えます。

これらの施術は、安全性と自然な仕上がりのために、経験豊富な皮膚科医が行うことが大切です。

加齢に備えるセルフケア

最も大切なのは、基本的なスキンケアです。具体的には次のとおりです。

SPF30以上の日焼け止めを使う:毎日使用します。最もコストパフォーマンスのよいアンチエイジング方法といえます。
保湿をする:肌質に合ったモイスチャライザー(Moisturizer)を選びましょう。
全身の健康を整える:抗酸化物質(Antioxidants)を多く含む食事をとり、定期的に運動しましょう。
生活習慣を見直す:禁煙し、1晩に7〜8時間の十分な睡眠をとりましょう。

よくあるご質問

しわを減らすのに最も効果的な成分はどれですか? レチノイド、特にトレチノイン(Tretinoin)がゴールドスタンダードとされ、最も多くの根拠があります。ただし処方箋が必要で、敏感肌の方は慎重に使う必要があります。

日焼け止めは本当にしわの予防に役立ちますか? はい。日光対策を継続することで、Extrinsic(外的要因)によるしわの発生を最大80%遅らせることができます。そのため、最もコストパフォーマンスのよい加齢ケアです。

レチノールとトレチノインはどう違いますか? トレチノインは作用が強く、処方箋が必要です。レチノールは市販で購入でき、作用は穏やかですが刺激が少なく、敏感肌の方に向いています。

アンチエイジングは何歳から始めるべきですか? コラーゲンは20歳を過ぎると減り始めるため、早い時期から日光対策と基本的なスキンケアを行うことで、最も良い結果が期待できます。

ご不明な点がある場合や症状が改善しない場合は、皮膚科専門医に相談し、診断とご自身に合った治療計画を立ててもらうことをおすすめします。ご自身の肌の状態に合ったスキンケアやアンチエイジング施術の計画をご希望の方は、Siam Dermatology の皮膚科専門医にご相談ください。電話:+66 61 448 7000、LINE:@siamderm

執筆:Patara Voravutinon 医師(皮膚科専門医)· 最終確認日:2026年7月16日