妊娠中のスキンケア 使える成分と避けるべき成分

妊娠中は、ホルモンの影響で肝斑やシミ（Chloasma/Melasma）、乾燥、妊娠線（Stretch Marks）、ニキビなど、お母さんの肌にさまざまな変化が起こります。成分によっては肌から吸収され、お腹の赤ちゃんに影響するおそれがあるため、この時期のスキンケア選びにはとくに注意が必要です。この記事では、皮膚科専門医が、妊娠中に避けるべき成分と、安全に使える成分をまとめます。

妊娠中に避けるべき成分

次の成分は、妊娠中は避けるか、慎重に使用してください。

• レチノイド（Retinoids）：Tretinoin や Retinol などは赤ちゃんの発育に影響するおそれがあるため、絶対に使用しないでください。

• サリチル酸（Salicylic Acid）：高濃度（2%を超えるもの）は血流に吸収されるおそれがあるため、避けてください。

• ハイドロキノン（Hydroquinone）：妊娠中も授乳中も使用できません。

• 過酸化ベンゾイル（Benzoyl Peroxide）：高濃度のものは、使用前に必ず医師に相談してください。

• 精油（Essential Oils）：Rosemary、Clary Sage、高濃度の Tea Tree など、一部のものは避けてください。

お母さんが安全に使える成分

安全性に関するデータのある成分を使えば、妊娠中でもスキンケアを続けられます。

• アゼライン酸（Azelaic Acid）：妊娠中でも安全に、ニキビや色素沈着の改善に役立ちます。

• 日焼け止め：Zinc Oxide や Titanium Dioxide などのミネラルタイプは、肌に吸収されずに紫外線から守ってくれるため、妊娠中にもっとも適しています。

• マイルドなピーリング成分：低濃度の Lactic Acid や Glycolic Acid は、少量であれば安全とされています。

• 基本の保湿・ケア成分：Hyaluronic Acid、Niacinamide、Vitamin C は安全で、肌にうるおいを与え、明るい印象に整えます。

とくに大切なポイント：妊娠中の肝斑やシミは日光で悪化しやすいため、ミネラルタイプの日焼け止めを毎日塗ることが、この時期のスキンケアでもっとも重要です。

よくあるご質問

妊娠中にレチノールは使えますか？ 使えません。Tretinoin も Retinol も、赤ちゃんの発育に影響するおそれがあるため、すべてのレチノイドを避けてください。ニキビやシミのケアには、より安全な Azelaic Acid を使えます。

妊娠中の肝斑はどうすればよいですか？ 妊娠中の肝斑（Melasma）は、ホルモンと日光が引き金になりやすい症状です。ミネラルタイプの日焼け止めを毎日しっかり塗り、Hydroquinone は避けてください。肝斑は出産後に自然に薄くなることが多いですが、改善しない場合は医師にご相談ください。

授乳中はどんなスキンケアが使えますか？ 妊娠中と同じく Hydroquinone は避け、Azelaic Acid、Hyaluronic Acid、Niacinamide、Vitamin C、ミネラルタイプの日焼け止めなど、安全な成分を選んでください。

妊娠線は予防できますか？ 保湿クリームをこまめに塗ると、肌がやわらかく保たれ、乾燥やつっぱりをやわらげられます。ただし、妊娠線を完全に防げるわけではありません。妊娠線が気になる場合は、皮膚科医にご相談ください。

安全なスキンケアを心がければ、赤ちゃんに影響を与えることなく、お母さんの肌を健やかに保てます。どの成分を使ってよいか迷ったときは、Siam Dermatology の皮膚科専門医にご相談ください。電話は +66 61 448 7000、LINE は @siamderm です。

執筆：Patara Voravutinon 医師（皮膚科専門医）· 最終確認日：2026年7月16日