敏感肌（Sensitive Skin）のケア方法：肌を丈夫に保ち、刺激を防ぐには

敏感肌（Sensitive Skin）は、タイ人にも多くみられる状態です。このタイプの肌は、皮膚のバリア機能（skin barrier）が通常より弱いため、刺激物や周囲の環境によって、赤み、乾燥、かゆみ、ヒリヒリ感が起こりやすくなります。敏感肌を正しくケアすることはとても大切です。バリア機能を丈夫にし、刺激が起こる可能性を減らすのに役立ちます。この記事では、皮膚科専門医が、避けたほうがよい成分、適した成分、そして製品を使う前の試し方について説明します。

敏感肌が避けるべき成分

敏感肌の方は、刺激を起こしやすい次の成分を避けるか、使用に注意してください。

• 香料とアルコール：香料（Fragrance/Parfum）とアルコールは、肌への刺激の原因として最も多い成分です。fragrance-free（無香料）、alcohol-free（アルコールフリー）と表示された製品を選びましょう。

• 高濃度のAHA/BHA：角質を取り除く酸は、肌がまだ十分に丈夫でないと刺激になることがあります。低い濃度から始め、事前に試してください。

• 高濃度のRetinol：使い始めの時期に、皮むけ、赤み、刺激が出ることがあります。低い濃度を使い、少しずつ増やしてください。

• Sodium Lauryl Sulfate（SLS）：肌のバリア機能を乱すおそれのある洗浄成分です。やさしい洗顔料で、SLSを含まないものを選ぶことをおすすめします。

敏感肌に適した成分

肌を落ち着かせ、バリア機能を支える次の成分が敏感肌に向いています。

• ツボクサ：ツボクサ（Centella Asiatica）には、炎症を抑え、コラーゲンの生成を助ける有効成分が含まれており、肌のバリア機能の修復によく役立ちます。

• セラミド：セラミド（Ceramide）は、不足したバリア構造を補い、肌を丈夫にして、うるおいをより保ちやすくします。

• 保湿成分：Hyaluronic AcidとPanthenol（プロビタミンB5）は、水分を引き寄せて保持し、乾燥によるつっぱり感を和らげます。

• ミネラル日焼け止め：Zinc OxideやTitanium Dioxideなどのミネラル（physical）タイプの日焼け止めは、chemical sunscreenより丈夫で刺激が少ないため、敏感肌に向いています。

新しい製品の試し方（パッチテスト）

新しい製品を顔に使う前に、安全のためアレルギーの有無を確かめましょう。製品を腕の内側のくぼみに塗り、24〜48時間様子を見ます。赤み、かゆみ、腫れなどのアレルギー症状がなければ、顔に使い始めてください。また、新しい製品は一度に1つずつ加え、複数を同時に変えないようにしましょう。刺激が出た場合に原因を特定しやすくなります。

よくある質問

敏感肌と本当のアレルギー（アレルギー体質）はどう違いますか？ 敏感肌は、バリア機能が弱いために刺激に敏感になっている状態です。本当のアレルギーは、特定の物質に対するアレルギー反応です。特定の物質にアレルギーがあるのではと思う場合は、原因を調べるために医師を受診してください。

敏感肌でもレチノールは使えますか？ 使えますが、低い濃度から始めて少しずつ頻度を増やし、事前にパッチテストを行ってください。皮むけや赤みが強い場合は、使用を減らすか医師にご相談ください。

パッチテストは毎回必要ですか？ 新しい製品を使い始めるたびに行うことをおすすめします。腕の内側のくぼみに塗って24〜48時間待ち、顔への刺激のリスクを減らしましょう。

敏感肌にはどんな日焼け止めがよいですか？ Zinc OxideやTitanium Dioxideなどのmineralタイプの日焼け止めを選びましょう。chemical sunscreenより刺激が少なく、デリケートな肌を守るのに役立ちます。

敏感肌は、やさしく肌を丈夫にする成分を選ぶことでケアできます。刺激が長引く場合やアレルギーが疑われる場合は、Siam Dermatologyの皮膚科専門医にご相談ください。電話 +66 61 448 7000、またはLINE @siamderm までどうぞ。

執筆：パターラ・ヴォラヴティノン医師（Dr. Patara Voravutinon）、皮膚科専門医 · 最終確認日 2026年7月16日