産後の肌ケア(Postpartum Skin Care):肌トラブルと対処法
出産後、お母さんの体はホルモンの大きな変化に適応する必要があります。妊娠中はエストロゲンとプロゲステロンが大きく増え、出産後に急速に減少します。この変化は、肌や髪、そして体全体に影響します。産後の肌トラブルの多くは正常な変化で、ホルモンバランスが戻ると自然に治まります。ただし、症状によっては適切なケアが必要です。特に授乳中のお母さんは、赤ちゃんの安全を第一に考える必要があります。
産後によくある肌トラブル
産後の抜け毛(休止期脱毛症、Telogen Effluvium):最もよく見られる症状です。エストロゲンの減少により、髪が成長期(Anagen)から休止期(Telogen)へ急速に移行するために起こります。抜け毛の増加は、産後3〜4か月ごろに目立つことが多いです。
肝斑:濃くなったり、新たに現れたりすることがあります。顔や口の周りに出やすく、メラニン(Melanin)の産生が増えるために起こります。日差しを避けるようにしましょう。
乾燥肌:肌が本来持つ皮脂の量が減り、うるおいが不足するために起こります。
妊娠線:妊娠中に肌が引き伸ばされることで起こります。お腹、太もも、胸によく見られます。
産後ニキビ:アンドロゲン(男性ホルモン)が増えることで、ニキビが再発したり、新たにできたりする方もいます。
かゆみや化学物質への敏感さ:肌のうるおいの変化により、かゆみが出たり、この時期は刺激を受けやすくなったりすることがあります。
産後の抜け毛は自然に治まりますか
産後の抜け毛(休止期脱毛症、Telogen Effluvium)は、ホルモンが通常の状態に戻ると、3〜6か月ほどで自然に治まることが多いです。ただし、人によっては12か月ほどかかることもあります。その間は、次のように髪をやさしくケアしてください。
シャンプーとコンディショナー:刺激の少ない処方のものを選び、頭皮を刺激する成分は避けてください。
ヘアケア:髪をきつく結んだり引っ張ったりせず、熱すぎないぬるま湯で洗ってください。
受診の目安:6か月たっても抜け毛が止まらない場合、または授乳を終えても改善しない場合は、ほかの原因を調べるために医師の診察を受けてください。
授乳中の安全な肌ケア
授乳中に最も大切なのは、赤ちゃんの安全です。スキンケア製品の成分によっては母乳に移行する可能性があるため、安全と考えられている成分を選んでください。
授乳中も使いやすい成分:Glycerin、Hyaluronic acid、Niacinamide、Centella asiatica、Ceramides、Zinc oxide、Titanium dioxide、少量のAzelaic acid、少量のAdapalene(Differin)
ニキビは慎重に治療します:Benzoyl peroxide はほとんど吸収されないため、安全と考えられています。少量のSalicylic acidも、授乳中は安全と考えられています。
避けたほうがよいもの:Tretinoin(Retinoic acid)、Isotretinoin(Accutane)、高濃度のRetinol、Hydroquinone(母乳に移行する可能性があります)、高濃度のSalicylic acid、強いChemical peels、ほとんどのEssential oils
皮膚科を受診したほうがよい場合
慢性的な抜け毛:6か月たっても抜け毛が止まらない
発疹やかゆみ:強い発疹が出る、またはかゆみが止まらない
感染のサイン:出産時の傷口が感染した、または妊娠線が赤く腫れている
重い ニキビ:重いニキビで、基本的なセルフケア(Home care)では改善しない
よくあるご質問
産後の抜け毛は自然に治まりますか 一般的には自然に治まります。産後の休止期脱毛症(Telogen Effluvium)は、ホルモンが通常の状態に戻ると、3〜6か月ほどで回復することが多いです。人によっては12か月ほどかかることもあります。6か月たっても抜け毛が止まらない場合、または授乳を終えても改善しない場合は、医師にご相談ください。
授乳中にニキビ治療のクリームを使えますか 安全な成分を選ぶ必要があります。Benzoyl peroxide はほとんど吸収されないため、安全と考えられています。少量のSalicylic acidも安全と考えられています。ただし、Tretinoin、Isotretinoin、高濃度のRetinolは赤ちゃんに影響する可能性があるため、避けてください。
産後の肝斑は自然に治まりますか 産後の肝斑は、ホルモンバランスが戻ると一部が自然に薄くなることがあります。ただし、日焼け止めなどによる継続的な紫外線対策が最も重要です。肝斑が濃いまま残る場合は、授乳中でも安全な治療法について医師にご相談ください。
産後の妊娠線は治療できますか 赤みのある新しい妊娠線は、白くなった古い妊娠線よりも治療に反応しやすいとされています。妊娠線が赤い、または異常に腫れている場合は、医師の診察を受けてください。
産後の肌トラブルの多くは、ホルモンバランスが整うと自然に治まります。ただし、授乳中でも安全な製品を選び、正しくケアすることで、肌や髪の回復を早めることができます。製品の安全性に不安がある場合や、症状が改善しない場合は、Siam Dermatology の皮膚科専門医にご相談ください。電話 +66 61 448 7000、または LINE @siamderm まで。
執筆:Patara Voravutinon 医師(皮膚科専門医)・最終確認日 2026年7月16日
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