ナイアシンアミド(Niacinamide)とは?効果と使い方をすべての肌質向けに解説

3 日前

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ナイアシンアミド(Niacinamide)は水に溶けるタイプのビタミンB3で、ほとんどの肌質でスキンケア成分として使えます。研究による裏付けが特に多いスキンケア成分のひとつで、皮脂のコントロール、毛穴の引き締め、シミ・色素沈着の軽減、バリア機能のサポート、炎症の抑制など、1つの成分で複数の効果が得られるのが特徴です。刺激が少ないため、脂性肌、乾燥肌、敏感肌のいずれにも適しています。

この記事では、皮膚科専門医がナイアシンアミドとは何か、どのように働くのか、どのような効果があるのか、適した濃度、効果的な使い方、ほかの成分と併用できるかどうかを解説します。

ひと目でわかるナイアシンアミド(Quick Facts)

どんな成分か:ビタミンB3(nicotinamide)の水溶性タイプで、スキンケアに使われます。
主な効果:皮脂のコントロール、毛穴の引き締め、色素沈着の軽減、バリア機能のサポート、炎症の抑制。
向いている肌質:刺激が少ないため、脂性肌、乾燥肌、敏感肌を含むほとんどの肌質。
濃度:一般的には2〜5%で効果が見られます。刺激に強い肌向けに10%まで配合した製品もあります。
併用できる成分:ビタミンC、レチノール、角質ケア用の酸、ヒアルロン酸と併用できます。朝晩どちらでも使えます。

ナイアシンアミドとは何か、どのように働くのか

ナイアシンアミドは、水に溶けるタイプのビタミンB3です。肌に塗ると、肌細胞の中で重要な成分の産生を促し、バリア機能(skin barrier)を高めて水分の蒸発を抑えるため、肌が丈夫でうるおいのある状態になります。

さらにナイアシンアミドは、メラニン色素が肌の表面に運ばれるのを抑えることで、シミやくすみの改善に役立ちます。また抗炎症作用があり、赤みや肌の刺激を和らげます。このように複数の働きがあるため、ナイアシンアミドは1つの成分でさまざまな悩みに対応できます。

ナイアシンアミドの効果

皮脂のコントロールと毛穴の引き締め 余分な皮脂の分泌を抑え、肌をなめらかに見せて毛穴を目立ちにくくします。
バリア機能の強化と保湿 水分の蒸発を抑え、肌を丈夫に保ち、乾燥による粉ふきを防ぎます。
シミの軽減と肌のトーンアップ ニキビ跡の色素沈着やくすみの改善に役立ちます。
炎症、赤み、肌の刺激の軽減 ニキビができやすい肌や敏感肌に適しています。
シワやなめらかさへのはたらき 肌細胞の働きを促すことによるものです。

ナイアシンアミドの適した濃度

一般的には、2〜5%の濃度で効果が期待でき、刺激も最も少なくなります。製品によっては10%まで配合されており、刺激に強い肌には向いている場合があります。ただし、濃度が高いほど必ず効果が高いとは限らず、人によってはヒリヒリ感や赤みが出ることがあります。使い始めは低い濃度から試すことをおすすめします。

ナイアシンアミドを効果的に使う方法

顔を清潔に洗い、タオルで軽く拭くか、肌が少ししめった状態にしてから製品を使います。
ナイアシンアミド(美容液またはクリーム)を塗ります。化粧水のあと、保湿剤の前に使います。
続けて保湿剤を塗ります。うるおいを閉じ込め、効果をサポートします。
朝は必ず日焼け止めを重ねます。肌を守り、シミのケアにも役立ちます。
朝晩どちらでも使えます。はっきりした効果を実感するには、毎日続けることが大切です。

ナイアシンアミドはほかの成分と併用できますか

ナイアシンアミドは、ほとんどのスキンケア成分と相性がよく、安全に併用できます。

ビタミンC(Vitamin C):併用できます。併用してはいけないという従来の説は古い考え方で、最近の製品は問題なく併用できます。
レチノール(Retinol):ナイアシンアミドはレチノールによる刺激を和らげるため、相性のよい組み合わせです。
角質ケア用の酸 AHA/BHA:併用できますが、肌が敏感なときは間隔をあけるか、日を替えて使うと刺激を減らせます。
ヒアルロン酸(Hyaluronic acid):併用すると、うるおいをさらに高められます。

副作用と注意点

ナイアシンアミドは安全性が高く、刺激の少ない成分で、ほとんどの方は問題なく使えます。ただし、濃度が高い場合や肌が敏感な状態のときは、ヒリヒリ感や軽い赤みが出ることがあります。使い始めは、まず狭い範囲で試し、低い濃度から始めてください。かぶれや強い刺激が出た場合は、使用をやめて皮膚科医に相談してください。

ナイアシンアミドについてよくある誤解

「ナイアシンアミドはビタミンCと併用してはいけない」— これは古い考え方です。現在は安全に併用できます。
「濃度が高いほど効果が高い」— 正しくありません。2〜5%でも効果が見られ、高すぎると刺激になることがあります。
「ナイアシンアミドはすぐに効果が出る」— はっきりした効果を実感するには、数週間続ける必要があります。特にシミや毛穴の悩みではそうです。
「敏感肌は使えない」— むしろ逆です。ナイアシンアミドは刺激が少ないため、敏感肌にも向いている成分のひとつです。

ナイアシンアミドについてよくある質問

ナイアシンアミド(niacinamide)とは何ですか

スキンケアに使われる、水溶性のビタミンB3です。研究による裏付けも多く、皮脂のコントロール、毛穴の引き締め、シミの軽減、バリア機能のサポート、炎症の抑制に役立ちます。ほとんどの肌質に向いています。

ナイアシンアミドにはどんな効果がありますか

皮脂のコントロールと毛穴の引き締め、バリア機能の強化と保湿、シミやくすみの軽減、炎症や赤みの軽減に役立ちます。また、シワや肌のなめらかさにも役立ちます。

ナイアシンアミドはどのように使えばよいですか

洗顔と化粧水のあと、保湿剤の前に塗ります。朝晩どちらでも使えます。朝は日焼け止めを重ね、最良の結果を得るために毎日続けてください。

ナイアシンアミドはビタミンCと併用できますか

はい、併用できます。併用してはいけないという従来の説は古い考え方です。最近の製品では、ナイアシンアミドをビタミンC、レチノール、角質ケア用の酸と一緒に安全に使えます。

敏感肌でもナイアシンアミドは使えますか

はい、使えます。ナイアシンアミドは刺激が少なく、敏感肌に向いています。ただし、低い濃度から始め、まず狭い範囲で試してください。強い刺激が出た場合は使用をやめてください。

ナイアシンアミドは何日で効果が出ますか

多くの場合、はっきりした効果を実感するには数週間続ける必要があります。特にシミ、皮脂、毛穴の悩みではそうです。濃度が高いことよりも、続けることのほうが大切です。

ニキビ、シミ、敏感肌などの肌の悩みに合ったスキンケアを選びたい場合は、皮膚科医に相談し、ご自身の肌に合ったケアを組み立てることをおすすめします。皮膚科専門医へのご相談は Siam Dermatology まで。電話 +66 61 448 7000、または LINE @siamderm からどうぞ。

執筆:Patara Voravutinon 医師(皮膚科専門医)· 最終確認日 2026年8月22日