العناية بالبشرة في الشتاء (Winter Skin Care): نصائح من أطباء الجلدية
يُعدّ جفاف البشرة في الشتاء من المشكلات الجلدية الشائعة جدًا، خاصةً عندما تنخفض نسبة الرطوبة في الهواء فتفقد البشرة ترطيبها بسرعة. كما أن الرياح القوية وأجهزة التدفئة وتغيّر درجات الحرارة تزيد من خطر جفاف البشرة وتفاقم الأمراض الجلدية المزمنة. لذلك فإن تعديل روتين العناية بالبشرة والاهتمام بها بالشكل المناسب في هذه الفترة يساعد على الحفاظ على حاجز البشرة الواقي وتقليل التهيج.
لماذا تجف البشرة في الشتاء
الهواء الجاف: انخفاض الرطوبة في الهواء (Humidity) هو السبب الرئيسي، إذ يتبخر الماء من البشرة بسرعة أكبر.
الرياح القوية: تهبّ الرياح القوية على البشرة فتفقد الطبقة الخارجية منها رطوبتها.
أجهزة التدفئة: استخدام أجهزة التدفئة داخل الغرف (Heater) يخفض رطوبة الهواء أكثر من ذي قبل.
تغيّر درجة الحرارة بسرعة: التغيّر السريع في درجة الحرارة، مثل الانتقال من غرفة دافئة إلى هواء بارد، يسبب إجهادًا للبشرة.
مشكلات البشرة الشائعة في الشتاء
الجفاف والتشقق: تشعر البشرة بالشد وتقل مرونتها، وفي بعض المواضع قد تظهر تشققات عميقة تصل إلى التورم والجروح.
Atopic Dermatitis (التهاب الجلد التأتبي): لدى المستعدين للإصابة بالإكزيما (Eczema) تزداد الأعراض في الشتاء، فيظهر طفح أحمر متورم مع نضح وحكة شديدة.
التقشر واحمرار الوجه: حتى من لا يعانون من الإكزيما قد تظهر لديهم قشور أو تساقط أكبر لخلايا الجلد، وقد تزداد حالة Rosacea أو احمرار الوجه.
تعديل روتين العناية بالبشرة في الشتاء
زيادة تركيز المرطب: انتقل إلى مرطب أكثر تركيزًا وسماكة، مثل Cream أو Ointment بدلًا من Lotion الخفيف.
استخدام Humectant: أكثر من استخدام Humectant (المواد التي تجذب الرطوبة) مثل Glycerin وHyaluronic acid وPanthenol، وضعها على بشرة ما زالت رطبة.
استخدام Occlusive: ضع فوقها Occlusive (المواد التي تمنع فقدان الرطوبة) مثل Petrolatum وCeramides.
تهيئة البيئة المحيطة: قلّل عدد مرات غسل الوجه، وضع جهاز ترطيب الهواء (Humidifier) في المنزل لرفع الرطوبة في الهواء.
نصائح الاستحمام والعناية بالبشرة
استحمام قصير بماء دافئ: استحم بماء دافئ (غير شديد السخونة) لمدة لا تزيد على 10-15 دقيقة، لأن الماء الشديد السخونة والاستحمام الطويل يُفقدان البشرة زيوتها الطبيعية.
اختيار منتجات لطيفة: اغسل بـ Gentle cleanser خالٍ من الصابون، وتجنب Bar soap العادي الذي يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
ضع الكريم والبشرة رطبة: بعد الاستحمام جفف البشرة بالتربيت حتى تبقى رطبة، ثم ضع الكريم أو اللوشن فورًا وهي ما زالت رطبة لحبس الرطوبة.
الغذاء وشرب الماء والوقاية من الشمس
التغذية والماء: اشرب كمية كافية من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، وتناول أطعمة غنية بـ Omega-3 fatty acids مثل الأسماك وزيت الزيتون.
قلّل ما يسبب فقدان الماء: قلّل من شرب القهوة والمشروبات الكحولية لأنها قد تؤدي إلى فقدان الجسم للرطوبة.
ما زلت بحاجة إلى واقي الشمس: حتى في الطقس البارد والغائم، تنفذ الأشعة فوق البنفسجية (UV) عبر الغيوم بنسبة تصل إلى 80%، لذا ينبغي وضع sunscreen يوميًا، مع اختيار تركيبة تحتوي على Moisturizing components أو Lightweight formula.
الأسئلة الشائعة
هل ما زلت بحاجة إلى واقي الشمس في الشتاء؟ نعم، هذا ضروري. حتى في الطقس البارد والغائم، تنفذ الأشعة فوق البنفسجية (UV) عبر الغيوم بنسبة تصل إلى 80%، فتزداد مخاطر تدهور البشرة وسرطان الجلد. ينبغي وضع sunscreen يوميًا، مع اختيار تركيبة تحتوي على مكونات مرطبة أو ذات قوام خفيف.
أي نوع من الكريمات يناسب البشرة الجافة في الشتاء؟ ينبغي الانتقال إلى مرطب أكثر تركيزًا مثل Cream أو Ointment، مع Humectant مثل Glycerin وHyaluronic acid، وOcclusive مثل Petrolatum وCeramides، وتوضع والبشرة ما زالت رطبة لحبس الرطوبة.
لماذا تزداد الإكزيما في الشتاء؟ في الشتاء تنخفض رطوبة الهواء ويضعف حاجز البشرة الواقي، فيظهر لدى المستعدين للإصابة بالإكزيما طفح أحمر متورم مع نضح وحكة أشد. العناية المنتظمة بالبشرة وتجنب الماء الشديد السخونة يساعدان على تقليل التفاقم.
هل الاستحمام بالماء الساخن في الشتاء يجفف البشرة فعلًا؟ نعم، فالماء الشديد السخونة والاستحمام لفترة طويلة يزيلان الزيوت الطبيعية من البشرة ويزيدانها جفافًا. ينبغي الاستحمام بماء دافئ لا يزيد على 10-15 دقيقة، ووضع الكريم فور الانتهاء والبشرة ما زالت رطبة.
تركّز العناية بالبشرة في الشتاء أساسًا على الحفاظ على الترطيب وحاجز البشرة الواقي. إذا لم يتحسن جفاف البشرة رغم تعديل العناية بها، أو ظهر احمرار وتورم وحكة شديدة، فاستشر طبيب الجلدية في Siam Dermatology عبر الهاتف +66 61 448 7000 أو LINE @siamderm
بقلم د. Patara Voravutinon، أخصائي الأمراض الجلدية · آخر مراجعة: 16 يوليو 2026
تعليقات