واقي الشمس: كيف تختاره بما يناسبك وتستخدمه بالطريقة الصحيحة
يُعد واقي الشمس (Sunscreen) من أهم الأساسيات في العناية اليومية بالبشرة، خاصةً في تايلاند التي تتعرض لأشعة شمس قوية على مدار العام. وبصفتنا أساتذة طب وأخصائيي أمراض جلدية، نؤكد دائمًا أن وضع واقي الشمس بالطريقة الصحيحة هو أجدى استثمار لحماية البشرة. يشرح هذا المقال سبب أهمية واقي الشمس، ومعنى SPF وPA، وأنواع واقيات الشمس، وكيفية اختيارها واستخدامها بالطريقة الصحيحة.
لماذا يُعد واقي الشمس مهمًا؟
تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية UVB التي تسبب احمرار البشرة وحروق الشمس، والأشعة فوق البنفسجية UVA التي تؤدي إلى تدهور البشرة وشيخوختها. ولذلك فإن وضع واقي الشمس بانتظام له فوائد عدة:
الوقاية من سرطان الجلد: يساعد على تقليل خطر الإصابة بجميع أنواع سرطان الجلد.
إبطاء ظهور التجاعيد: تُعد أشعة UVA السبب الرئيسي للتجاعيد وتدهور البشرة قبل أوانه.
تقليل البقع الداكنة: يساعد على تقليل ظهور البقع الداكنة والتصبغات الناتجة عن الشمس.
الوقاية من حروق الشمس: يحمي البشرة من الاحمرار وحروق الشمس الناتجة عن أشعة UVB.
معنى SPF وPA
تشير القيم المكتوبة على ملصق واقي الشمس إلى مستوى الحماية من كل نوع من الأشعة:
SPF: اختصار Sun Protection Factor، ويدل على فعالية الحماية من أشعة UVB التي تسبب احمرار البشرة وحروقها. فمثلًا يحمي SPF 30 من أشعة UVB بنسبة 97%، ويحمي SPF 50 بنسبة 98%.
PA: اختصار Protection Grade of UVA، ويُرمز له بـ PA+ وPA++ وPA+++ وPA++++، ويدل على مستوى الحماية من أشعة UVA التي تؤدي إلى تدهور البشرة وهي السبب الرئيسي لسرطان الجلد. وكلما زاد عدد علامات + زادت الحماية من UVA.
أنواع واقي الشمس
ينقسم واقي الشمس إلى نوعين رئيسيين:
Chemical Sunscreen (الكيميائي): يستخدم مواد كيميائية تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى حرارة. قوامه خفيف، لكن بعض أنواعه قد تسبب تهيجًا أو تحسسًا.
Physical Sunscreen (المعدني Mineral): يستخدم Zinc Oxide أو Titanium Dioxide لعكس الأشعة فوق البنفسجية بعيدًا عن البشرة. وهو أنسب للبشرة الحساسة والأطفال الرضع.
كيف تختار واقي الشمس حسب نوع بشرتك
البشرة الحساسة: اختر Physical Sunscreen الذي يحتوي على Zinc Oxide أو Titanium Dioxide، وتجنب مادتي Oxybenzone وOctinoxate.
البشرة الدهنية: اختر النوع الجل أو المائي، فهو يساعد على التحكم في لمعان البشرة.
البشرة الجافة: اختر Moisturizing Sunscreen الذي يحتوي على Hyaluronic Acid أو Glycerin لزيادة الترطيب.
كيفية استخدام واقي الشمس بالطريقة الصحيحة
الكمية المناسبة: ضع كمية كافية من واقي الشمس، أي نحو 2 مل لكل منطقة (حوالي 1/4 ملعقة صغيرة) للوجه والرقبة.
الوضع المسبق: ضعه قبل التعرض للشمس بنحو 15-30 دقيقة ليعمل بكامل فعاليته.
إعادة الوضع: أعد وضعه كل ساعتين إذا كنت تحت أشعة الشمس أو بعد التعرق الشديد.
الحماية المكملة: يُفضّل استخدامه مع وسائل الحماية الجسدية من الشمس، مثل ارتداء القبعة والنظارات الشمسية والملابس ذات الأكمام الطويلة.
الأسئلة الشائعة
هل يوجد فرق كبير بين SPF 30 وSPF 50؟ يحمي SPF 30 من أشعة UVB بنسبة 97% بينما يحمي SPF 50 بنسبة 98%، أي أن الفرق بسيط. الأهم هو وضع الكمية المناسبة وإعادة وضعه بانتظام.
ما نوع واقي الشمس المناسب للبشرة الحساسة؟ يُنصح أصحاب البشرة الحساسة باختيار Physical Sunscreen (Mineral) الذي يحتوي على Zinc Oxide أو Titanium Dioxide ويعكس الأشعة فوق البنفسجية، مع تجنب مادتي Oxybenzone وOctinoxate اللتين قد تسببان التهيج.
ما الكمية المناسبة من واقي الشمس وكم مرة يجب وضعه؟ ضع نحو 2 مل لكل منطقة (حوالي 1/4 ملعقة صغيرة) للوجه والرقبة، وذلك قبل التعرض للشمس بـ 15-30 دقيقة، وأعد وضعه كل ساعتين إذا كنت تحت أشعة الشمس أو تعرقت كثيرًا.
ما الفرق بين PA+ وPA++++؟ يدل PA على مستوى الحماية من أشعة UVA التي تؤدي إلى تدهور البشرة. وكلما زادت علامات + (من PA+ إلى PA++++) زادت الحماية من UVA، لذا يُفضّل اختيار واقي شمس يجمع بين قيمة SPF وقيمة PA عاليتين بما يكفي.
إذا كانت بشرتك حساسة، أو كنت تعاني من الكلف أو البقع الداكنة، أو لم تكن متأكدًا من نوع واقي الشمس المناسب لبشرتك، يمكنك استشارة أطباء الجلدية في Siam Dermatology عبر الهاتف على +66 61 448 7000 أو عبر LINE: @siamderm للحصول على نصائح العناية والحماية المناسبة لبشرتك.
بقلم د. Patara Voravutinon، أخصائي أمراض جلدية · آخر مراجعة 16 يوليو 2026
تعليقات