العناية بالبشرة في الصيف: نصائح للحفاظ على بشرة صحية ونضرة في الطقس الحار
تشهد تايلاند طقسًا حارًا على مدار العام، لكنّ فصل الصيف الممتد من شهر مارس حتى منتصف العام هو الأشد حرارة والأكثر تأثيرًا في البشرة. فالحرارة ترفع مستوى الأشعة فوق البنفسجية (UV)، وتزيد إفراز العرق، وتُقلّل رطوبة البشرة. وبصفتي طبيب جلدية وأستاذًا في الطب، يشرح هذا المقال ما تفعله الحرارة ببشرتنا، وأكثر مشكلات البشرة شيوعًا في الصيف، وطرق العناية بالبشرة الصحيحة وفق المبادئ الطبية، لتبقى بشرتك نضرة وصحية حتى في أشد أيام الحر.
كيف تؤثر الحرارة وأشعة الشمس في البشرة؟
عندما ترتفع درجات الحرارة وتزداد مدة التعرض لأشعة الشمس، تواجه البشرة عدة مشكلات في الوقت نفسه، وهي:
البشرة الدهنية (Seborrhea): تنشط الغدد الدهنية أكثر، فتصبح البشرة دهنية ويسهل ظهور حب الشباب أكثر من المعتاد.
حروق الشمس: تسبب الأشعة فوق البنفسجية (UV) القوية احمرارًا وحرقة وتقشرًا في الجلد.
البقع الداكنة وإظلام البشرة: تحفّز الشمس إنتاج صبغة الميلانين، فتبدو البشرة باهتة وداكنة وتزداد البقع الداكنة بعد التعرض للشمس.
الجفاف وسرعة التحسس: يؤدي العرق وفقدان السوائل إلى جفاف البشرة وتهيّجها وزيادة حساسيتها.
تسارع شيخوخة البشرة: يُعدّ تراكم التعرض للأشعة فوق البنفسجية عاملًا يُسرّع ظهور التجاعيد والتدهور المبكر للبشرة.
الوقاية الصحيحة من الشمس
يُعدّ استخدام واقي شمس فعّال أهم ركيزة في العناية بالبشرة في الصيف. اختر واقي الشمس واستخدمه وفق الإرشادات التالية:
درجة حماية كافية: اختر واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، مع PA+++ أو أكثر للحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA.
الكمية الصحيحة: ضع ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة للوجه للحصول على درجة الحماية المذكورة.
قبل الخروج إلى الشمس: ضعه منذ الصباح وأنت ما زلت في الداخل، قبل الخروج بنحو 15 إلى 30 دقيقة.
أعد وضعه باستمرار: أعد وضعه كل ساعتين عند التواجد في الشمس للحفاظ على فاعلية الحماية.
حماية إضافية بالملابس: ارتدِ ملابس بأكمام طويلة وقبعة واسعة الحواف، وتجنّب الخروج بين الساعة 10:00 و16:00 حين تكون الشمس في أشدّها.
غسل الوجه وضبط الدهون في الصيف
في الصيف تنشط الغدد الدهنية في الجلد أكثر، لذلك تساعد النظافة المناسبة على تقليل حب الشباب ودهنية البشرة:
غسل الوجه بطريقة مناسبة: اغسل وجهك مرتين يوميًا بغسول رغوي (Foaming Cleanser) لإزالة الدهون الزائدة.
لا تبالغ في الغسل: تجنّب غسولات الوجه المهيّجة أو الفرك القوي، لأنهما يسحبان الرطوبة من البشرة.
اختر المرطّب المناسب: لمن يعانون من حب الشباب، يُفضّل اختيار مرطّب مائي بقوام الجل (Water-Based Moisturizer) بدلًا من الكريمات الثقيلة، حتى لا تنسدّ المسام.
الوقاية من حروق الشمس والبقع الداكنة
تحفّز الأشعة فوق البنفسجية القوية في الصيف إنتاج الميلانين أكثر، فتبدو البشرة باهتة وتزداد البقع الداكنة بعد التعرض للشمس. ومن طرق العناية:
مواد تقلل الصبغة: استخدم منتجات العناية التي تحتوي على Vitamin C وNiacinamide للمساعدة في تقليل إنتاج الميلانين وتفتيح البشرة.
احذر بعض مواد التفتيح: تجنّب استخدام مواد التفتيح المحتوية على Hydroquinone من تلقاء نفسك دون إرشاد الطبيب.
الحماية الفيزيائية: ارتداء ملابس وقبعات واقية من الشمس بانتظام يُعدّ درعًا ضروريًا ضد البقع الداكنة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.
التقنيات الطبية لمشكلات البشرة الناتجة عن الشمس
لمن يعانون من مشكلات مزمنة في البشرة بسبب الشمس، يوفّر أطباء الجلدية خيارات علاجية تساعد على تحسين مظهر البشرة، على أن يتم ذلك كله إلى جانب الالتزام الصارم بالوقاية من الشمس:
الليزر/IPL لتقليل البقع الداكنة: استخدام ضوء IPL للمساعدة في تقليل البقع الداكنة وإظلام البشرة الناتج عن الشمس.
التقشير الكيميائي (Chemical Peel): تقشير البشرة بمواد كيميائية (Chemical Peel) لتجديد خلايا البشرة وتقليل البقع الداكنة.
كريمات بتركيبات خاصة: كريمات خاصة تحتوي على Vitamin C أو Tranexamic Acid للمساعدة في تقليل إنتاج الصبغة.
نصائح للعناية بالبشرة في الصيف
إضافةً إلى الوقاية من الشمس والحفاظ على النظافة، هذه هي الممارسات الأساسية التي ينبغي اتباعها يوميًا في الصيف:
اشرب كمية كافية من الماء: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة من الداخل.
رطّب بشرتك: ضع المرطّب كل صباح ومساء للحفاظ على الرطوبة.
تجنّب الشمس في ذروتها: تجنّب الخروج بين الساعة 10:00 و16:00 وارتدِ ملابس واقية من الشمس.
راقب العلامات غير الطبيعية: راجع طبيب الجلدية إذا ظهرت مشكلات مقلقة، مثل حروق الشمس الشديدة أو تغيّر لون البشرة بسرعة أو أي أعراض غير طبيعية أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما درجة SPF المناسبة لواقي الشمس في الصيف؟ اختر واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى، مع PA+++ أو أكثر للحماية من الأشعة فوق البنفسجية UVA. ضع ما يعادل ملعقة صغيرة للوجه قبل الخروج إلى الشمس بـ 15 إلى 30 دقيقة، وأعد وضعه كل ساعتين عند التواجد في الشمس.
لماذا يزداد حب الشباب ودهنية البشرة في الصيف؟ لأن الحرارة تحفّز الغدد الدهنية في الجلد على العمل أكثر (Seborrhea)، فتصبح البشرة دهنية ويسهل ظهور حب الشباب. ويساعد غسل الوجه مرتين يوميًا بغسول رغوي، واختيار مرطّب مائي بقوام الجل، على ضبط الدهون دون انسداد المسام.
كيف أعتني بالبقع الداكنة الناتجة عن شمس الصيف؟ استخدم منتجات العناية التي تحتوي على Vitamin C وNiacinamide للمساعدة في تقليل إنتاج الميلانين، مع الوقاية الصارمة من الشمس وارتداء الملابس والقبعات الواقية. وفي الحالات الشديدة قد يستخدم الطبيب IPL أو Chemical Peel أو كريمًا يحتوي على Tranexamic Acid. ويُفضّل تجنّب استخدام Hydroquinone من تلقاء نفسك دون استشارة الطبيب.
متى يجب مراجعة طبيب الجلدية بسبب مشكلات البشرة في الصيف؟ يجب مراجعة الطبيب عند حدوث حروق شمس شديدة، أو تغيّر سريع في لون البشرة، أو أي أعراض جلدية مقلقة أخرى، للحصول على الفحص والنصائح المناسبة لحالة بشرة كل شخص.
أفضل عناية بالبشرة في الصيف هي الوقاية المستمرة، من خلال الوقاية من الشمس وضبط الدهون وترطيب البشرة. وإذا كانت لديك مشكلات جلدية مزعجة أو لم تتحسن، يمكنك استشارة طبيب الجلدية في Siam Dermatology على الرقم +66 61 448 7000 أو عبر LINE @siamderm للحصول على العناية المناسبة لبشرتك.
بقلم د. Patara Voravutinon، طبيب جلدية · آخر مراجعة 16 يوليو 2026
تعليقات