防晒霜：如何选择合适的产品并正确使用
防晒霜（Sunscreen）是日常皮肤护理中最不可或缺的一环，尤其是在全年阳光强烈的泰国。作为皮肤科专科医学教师，我们始终强调，正确涂抹防晒霜是保护皮肤最值得的投资。本文将介绍防晒霜为何重要、SPF 与 PA 的含义、防晒霜的类型，以及如何正确选择和使用。
防晒霜为何重要
阳光中含有会导致皮肤晒红的 UVB 紫外线，以及会导致皮肤老化的 UVA 紫外线。坚持涂抹防晒霜有多方面的好处：
预防皮肤癌：有助于降低各类皮肤癌的发生风险
延缓皱纹：UVA 紫外线是皱纹和皮肤早衰的主要原因
减少色斑：有助于减少日晒引起的色斑和暗沉
预防晒伤：保护皮肤免受 UVB 紫外线引起的晒红
SPF 与 PA 的含义
防晒霜标签上的数值显示了对各类紫外线的防护程度：
SPF：Sun Protection Factor（防晒系数），表示对导致皮肤晒红的 UVB 紫外线的防护效果。例如，SPF 30 可阻挡 97% 的 UVB，SPF 50 可阻挡 98% 的 UVB。
PA：Protection Grade of UVA（UVA 防护等级），以 PA+、PA++、PA+++、PA++++ 表示，代表对导致皮肤老化、也是皮肤癌主要成因的 UVA 紫外线的防护程度。+ 号越多，UVA 防护越强。
防晒霜的类型
防晒霜主要分为 2 类：
Chemical Sunscreen（化学防晒）：利用化学成分吸收紫外线并将其转化为热量。质地轻薄，但部分产品可能引起刺激或过敏。
Physical Sunscreen (Mineral)（物理/矿物防晒）：利用 Zinc Oxide 或 Titanium Dioxide 将紫外线反射出去。通常更适合敏感肌和婴儿。
如何根据肤质选择防晒霜
敏感肌：选择含有 Zinc Oxide 或 Titanium Dioxide 的 Physical Sunscreen，并避免含有 Oxybenzone 和 Octinoxate 的产品。
油性肌肤：选择凝胶或水感质地，有助于控制皮肤油光。
干性肌肤：选择含有 Hyaluronic Acid 或 Glycerin 的 Moisturizing Sunscreen（保湿防晒），以增加水分。
如何正确使用防晒霜
用量适当：涂抹足够的防晒霜，面部和颈部每个部位约 2 毫升（约 1/4 茶匙）。
提前涂抹：在出门晒太阳前约 15-30 分钟涂抹，让防晒霜充分发挥作用。
及时补涂：如果处于阳光下或大量出汗后，每 2 小时补涂一次。
配合其他防护：应与戴帽子、太阳镜和穿长袖衣物等物理防晒措施一起使用。
常见问题
SPF 30 和 SPF 50 差别很大吗？ SPF 30 可阻挡 97% 的 UVB，SPF 50 可阻挡 98% 的 UVB，差别很小。更重要的是涂抹足够的用量并坚持补涂。
哪种防晒霜适合敏感肌？ 敏感肌应选择含有 Zinc Oxide 或 Titanium Dioxide 的 Physical Sunscreen (Mineral)，它能反射紫外线；并避免含有可能引起刺激的 Oxybenzone 和 Octinoxate。
防晒霜应该用多少，多久涂一次？ 面部和颈部每个部位约用 2 毫升（约 1/4 茶匙）。出门晒太阳前 15-30 分钟涂抹，如果处于阳光下或大量出汗，每 2 小时补涂一次。
PA+ 和 PA++++ 有什么区别？ PA 表示对导致皮肤老化的 UVA 紫外线的防护程度。+ 号越多（PA+ 至 PA++++），UVA 防护越强，因此应选择 SPF 和 PA 数值都足够高的防晒霜。
如果您是敏感肌、有黄褐斑或色斑，或不确定哪种防晒霜适合自己的皮肤，可以致电 +66 61 448 7000 或通过 LINE @siamderm，咨询 Siam Dermatology 的皮肤科医生，获取适合您的皮肤护理和防护建议。
作者：Patara Voravutinon 医生，皮肤科医生 · 最近审阅日期：2026年7月16日
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