敏感肌如何护理，才能强健肌肤、避免刺激

敏感肌是泰国许多人常见的皮肤状况。这类皮肤的皮肤屏障（skin barrier）比正常情况更脆弱，因此刺激物或各种环境因素很容易引起皮肤发红、干燥、瘙痒或刺痛。正确护理敏感肌非常重要，因为这有助于增强皮肤屏障的强度，并降低刺激的可能性。本文由皮肤科专科医生介绍应避免的成分、适合的成分，以及使用产品前的测试方法。

敏感肌应避免的成分

敏感肌应避免或谨慎使用容易引起刺激的成分，包括：

• 香精和酒精：香精（Fragrance/Parfum）和酒精是最常引起皮肤刺激的成分。请选择标明 fragrance-free 和 alcohol-free 的产品。

• 高浓度 AHA/BHA：去角质的酸类成分在皮肤还不够强健时可能引起刺激。应从低浓度开始，并先做测试。

• 高浓度 Retinol：使用初期可能导致皮肤脱皮、发红和刺激。应使用低浓度，并逐渐增加。

• Sodium Lauryl Sulfate (SLS)：这是一种可能干扰皮肤屏障的清洁成分。建议选择温和、不含 SLS 的洁面产品。

适合敏感肌的成分

具有舒缓作用并能增强皮肤屏障的成分适合敏感肌，包括：

• 积雪草：积雪草（Centella Asiatica）含有可帮助减轻炎症并促进胶原蛋白生成的活性成分，有助于很好地修复皮肤屏障。

• 神经酰胺：神经酰胺（Ceramide）有助于填补皮肤屏障缺失的结构，使皮肤更强健，并更好地锁住水分。

• 保湿成分：Hyaluronic Acid 和 Panthenol（Pro-Vitamin B5）有助于吸引并锁住水分，减轻干燥和紧绷感。

• 物理（mineral）防晒霜：mineral（physical）防晒霜，例如含 Zinc Oxide 或 Titanium Dioxide 的产品，比 chemical sunscreen 更耐受、刺激更小，因此适合敏感肌。

新产品测试方法（Patch Test）

在面部使用新产品之前，应先做过敏测试以确保安全。将产品涂抹在手肘内侧，观察 24–48 小时。如果没有出现发红、瘙痒或肿胀等过敏症状，再用于面部。新产品应一次只增加一种，不要同时更换多种，这样一旦出现刺激，才能找出原因。

常见问题

敏感肌与真正的过敏（变态反应）有什么区别？敏感肌是指因皮肤屏障脆弱而对刺激敏感的状况，而真正的皮肤过敏是对特定物质的过敏反应。如果怀疑对某种特定物质过敏，应就医查明原因。

敏感肌可以用视黄醇吗？可以，但应从低浓度开始，逐渐增加使用频率，并先做过敏测试。如果皮肤明显脱皮发红，应减少使用或咨询医生。

每次都需要做 patch test 吗？每次开始使用新产品时都应该做，涂在手肘内侧并等待 24–48 小时，以降低面部出现刺激的风险。

敏感肌应该选择哪种防晒霜？应选择 mineral 防晒霜，例如含 Zinc Oxide 或 Titanium Dioxide 的产品，因为它比 chemical sunscreen 刺激更小，并能很好地保护脆弱的皮肤。

选择温和的成分并增强皮肤屏障，就能让敏感肌保持健康。如果有慢性刺激症状或怀疑有过敏性疾病，请到 Siam Dermatology 咨询皮肤科专科医生。电话 +66 61 448 7000 或 LINE @siamderm

文章作者：Patara Voravutinon 医生，皮肤科专科医生 · 最近审阅日期：2026年7月16日