老年人皮肤护理：了解皮肤随年龄的变化

随着年龄增长，皮肤会发生多种变化，包括胶原蛋白和弹性蛋白减少、皮肤变干、皮脂（皮肤天然油脂）分泌减少，以及出现较深的皱纹。这些变化使老年人的皮肤比以前更薄、更脆弱，也更容易发痒。因此，这个年龄段的皮肤护理重点是补充水分、强化皮肤屏障和防晒。本文由皮肤科专科医生讲解随年龄出现的皮肤变化，以及如何正确护理老年人的皮肤。

皮肤随年龄的变化

了解皮肤随年龄发生的变化，有助于选择合适的护理方式。常见的变化包括：

• 胶原蛋白和弹性蛋白减少：皮肤变得松弛、弹性下降，并出现较深的皱纹。

• 皮脂减少：天然油脂分泌减少，皮肤变得干燥，比以前更容易发痒。

• 恢复变慢：多年累积的日晒损伤会造成色斑和肤色不均，皮肤的恢复速度也随之变慢。

• 皮肤变薄变脆弱：皮肤屏障随年龄增长而减弱，使皮肤变薄、容易出现瘀青，对刺激更敏感。

适合老年人的护肤方法

老年人的皮肤护理应以温和和保湿为主。建议的做法包括：

• 补充水分：使用透明质酸和甘油等保湿剂（Humectants），并搭配神经酰胺和乳木果油等封闭剂（Occlusives），形成锁住水分的屏障。

• 温和刺激胶原蛋白生成：使用低浓度视黄醇（0.025–0.05%）或肽类成分（Peptides），循序渐进地促进胶原蛋白生成。

• 防晒：每天涂抹 SPF 30 或以上的防晒霜，以防止日晒损伤继续累积，并减少色斑。

老年人皮肤护理应避免的事项

由于老年人的皮肤较薄、容易受到刺激，应避免以下做法：

• 高浓度去角质酸类：避免使用高浓度 AHA/BHA 等强效去角质产品，因为皮肤较薄，容易出现瘀青。

• 产品中的刺激成分：避免使用含有酒精、香精或其他刺激成分的肥皂或产品，建议选择以滋养为主的温和配方。

常见问题

老年人皮肤很干、很痒，该怎么护理？ 请坚持涂抹含有神经酰胺和透明质酸的保湿霜，尤其是在洗澡后皮肤仍然湿润时。避免使用刺激性强的肥皂和过热的水。如果仍然非常痒，应就医。

老年人可以使用视黄醇吗？ 可以，但应选择低浓度（0.025–0.05%），并循序渐进地开始使用，以促进胶原蛋白生成。如果皮肤出现刺激，应减少使用频率或咨询医生。

年纪大了还需要涂防晒霜吗？ 需要。SPF 30 或以上的防晒霜有助于防止损伤累积、减少色斑，还能降低皮肤癌的风险。应每天涂抹。

皮肤薄、容易瘀青是老年人的正常现象吗？ 皮肤薄、容易瘀青是随年龄出现的变化，原因是皮肤屏障减弱。但如果出现异常瘀青、伤口愈合很慢或慢性皮疹，应就医评估。

正确的老年人皮肤护理有助于保持皮肤健康、滋润，并减少干燥和瘙痒。如果有慢性皮肤问题，或希望获得针对个人的建议，请咨询 Siam Dermatology 的皮肤科专科医生，电话 +66 61 448 7000，或添加 LINE @siamderm。

作者：Patara Voravutinon 医生，皮肤科专科医生 · 最近审阅：2026年7月16日