AHA、BHA、PHA果酸是什么?功效与如何选择合适的类型

AHA(Alpha Hydroxy Acid)、BHA(Beta Hydroxy Acid)和 PHA(Polyhydroxy Acid)是护肤中常用的化学去角质成分(chemical exfoliant),可帮助代谢老旧角质、减少毛孔堵塞,使肌肤看起来更清透、平滑。不过,不同类型的酸适合不同的肌肤状态,因此选对类型非常重要。本文由皮肤科专科医生讲解它们的区别、如何根据肤质选择以及如何安全使用。

AHA、BHA、PHA有什么区别?

主要区别在于溶解性,它决定了酸作用于哪一层皮肤,以及适合哪些人。

• AHA(Glycolic Acid、Lactic Acid):水溶性酸,作用于皮肤最表层。适合干性和暗沉肌肤,有助于淡化暗色痕迹,让肌肤更平滑。

• BHA(Salicylic Acid):脂溶性,因此能深入毛孔。适合油性肌肤、黑头和毛孔堵塞,同时还具有抗炎作用。

• PHA(Gluconolactone、Lactobionic Acid):分子更大,吸收更慢,因此比 AHA 刺激性更小。适合敏感或娇弱的肌肤,还有助于锁住肌肤水分。

根据肤质选择

根据自己的肌肤和使用经验选择合适的酸及浓度,可降低刺激的可能性。

• 新手适用浓度:对新手来说,合适的浓度是 AHA 4-7%、BHA 0.5-2%。

• 使用频率:建议在晚间使用,从每周 1-3 次开始,再根据肌肤反应调整。

• 防晒非常重要:每天早晨必须涂抹 SPF 30+ 的防晒霜,因为这些酸会让肌肤对阳光更敏感。

注意事项与安全使用

• 避免与视黄醇叠加使用:不建议在同一晚与视黄醇(retinol)一起使用,以免刺激性过强,应改为隔晚交替使用。

• 选择合适的酸类型:在 AHA 中,Glycolic Acid 功效较强,但也可能比 Lactic Acid 刺激性更大。因此肌肤敏感者可先从 Lactic Acid 开始。

• 刺激严重时请停用:如出现刺痛、发红或严重刺激,请停止使用并咨询皮肤科医生。

常见问题

油性肌肤长痘应该用 AHA 还是 BHA? 油性肌肤且有毛孔堵塞或黑头,适合使用 BHA(Salicylic Acid),因为它脂溶性强,能深入毛孔,同时有助于减轻炎症。

敏感肌可以使用去角质酸吗? 可以,但应选择比 AHA 刺激性更小、还能帮助保湿的 PHA,或者从低浓度开始并减少使用频率。

使用去角质酸后需要涂防晒吗? 非常需要,因为酸会让肌肤对阳光更敏感,每天早晨必须涂抹 SPF 30+ 的防晒霜。

AHA/BHA 可以和视黄醇一起用吗? 不建议在同一晚使用,因为可能刺激性过强,建议隔晚交替使用。如果不确定,请咨询皮肤科医生。

如果不确定哪种去角质酸、什么浓度适合您的肌肤,或使用后出现刺激症状,请到 Siam Dermatology 咨询皮肤科专科医生。电话 +66 61 448 7000 或 LINE @siamderm

文章作者:Patara Voravutinon 医生,皮肤科专科医生 · 最近审阅日期:2026年7月16日